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VIDÉO. Running : pourquoi il ne faut pas couper plus de trois semaines cet été

par Ouest France - Wibbitz

Running. Pourquoi il ne faut pas couper plus de trois semaines cet été.Les vacances arrivent, pour beaucoup. On retrouve , alors deux types de coureurs. Ceux qui ont une échéance à préparer, qui se sont inscrits, par exemple, .au marathon de Berlin (dimanche 25 septembre), , et qui passeront l’été à s’entraîner. Et ceux qui ont fini leur saison et pensent réattaquer en septembre. .Pour eux, la tentation de laisser, les chaussures de running au placard cet été peut être tentante… et bénéfique !.Fred Belouze, entraîneur élite au Stade Français athlé, , apporte ses conseils : « L’été, c’est le meilleur moment pour faire la fameuse coupure annuelle. ».« Pour recharger les batteries physiquement et psychologiquement. C’est bien de couper totalement car au bout d’un moment, on peut en avoir ras la casquette de la course, ou alors, c’est l’entourage qui peut en avoir marre. », Fred Belouze, entraîneur élite au Stade Français athlé.Partir en vacances peut être l’occasion de laisser la routine de , côté. Mais… « Le gros piège l’été, c’est de totalement lâcher, de partir en vrille au niveau de l’hygiène de vie, » alerte Fred Belouze. .« Si vous faites attention toute l’année et que vous vous mettez , à picoler tous les jours pendant trois semaines, que vous prenez 6 kilos en quinze jours, la reprise sera compliquée… ».« Il faut savoir s’accorder un peu de répit, mais l’hygiène , de vie, c’est du quotidien. Souvent, l’autre piège c’est l’alcool. Car ça reste du sucre et c’est déshydratant. ».« Je conseille de ne pas dépasser les trois à quatre semaines de coupure… de la course ! Il faut maintenir une activité physique, comme la randonnée, les raquettes avec les enfants sur la plage, la nage. », Fred Belouze, entraîneur élite au Stade Français athlé.« C’est conseillé, surtout pour un corps qui a l’habitude de faire du sport. On peut aussi faire du vélo, mais en mode loisir, sans calculer les watts. Il faut déconnecter de la notion de performance. », Fred Belouze, entraîneur élite au Stade Français athlé.Et quand l’heure de la reprise sonnera, il faudra , y aller progressivement. « C’est la base ! Il faut essayer de faire « reset » dans son cerveau. ».L’importance de savoir courir lentement prend ici toute sa place. , « Il faut avoir le sentiment d’être une tortue. Si vous restez avec les références d’avant la coupure, la reprise va être pénible. ».Une dernière chose : la coupure, elle doit être , accompagnée. En effet, conseille Fred Belouze, « il ne faut pas couper du jour au lendemain. ».« Si vous étiez à 3 ou 4 séances par semaine, il faut une , semaine de transition, et réduire le nombre de sorties. Le corps comprend alors que vous le mettez en mode veille. »

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