VIDÉO. Marcher, est-ce vraiment faire de l’exercice ? Des spécialistes répondent

Marcher, est-ce vraiment faire de l’exercice ? Des spécialistes répondent.Marcher est une activité facile, gratuite et agréable, Sortir le chien ou faire une belle promenade, ce n’est sans doute pas vraiment du sport.Mais peut-on tout de même considérer la marche , comme un exercice suffisant pour nous maintenir en bonne santé ? Voici les réponses de quatre spécialistes.Jackson Fyfe, scientifique du sport : non.« Le mieux est d’effectuer régulièrement une combinaison d’exercices aérobies (course à pied, cyclisme, natation) et d’exercices de type musculaire. », Jackson Fyfe.« Cela ne signifie pas que la marche est dépourvue d’avantages. Cependant, elle n’est pas en mesure de fournir certains des effets bénéfiques sur la santé que procure l’exercice physique. », Jackson Fyfe.Carol Maher, physiothérapeute : oui.«Marcher à un rythme modéré (5 km/h) permet de bénéficier des avantages de l'activité physique, surtout si ces périodes de marche sont soutenues. », Carol Maher.« L’avantage est évidemment encore plus grand si vous pouvez faire des exercices plus intenses (marche rapide, ascension d’une colline). », Carol Maher.Julie Netto, thérapeute occupationnelle : oui.« La marche présente de nombreux avantages. Vous pouvez facilement en changer le rythme, l’intensité ou la distance parcourue.», Julie Netto.« Il a été démontré que la marche offre non seulement de nombreux bénéfices sur le plan de la santé physique, mais qu’elle pourrait également soulager la dépression. », Julie Netto.« Les bâtons de randonnée permettent de faire travailler l’ensemble du corps pendant la marche. », Julie Netto.Tim Olds, professeur en sciences de la santé : oui.« La marche et le sport soutenu réduisent le risque de mourir prématurément à tout âge. Mais il faut passer beaucoup plus de temps à marcher. », Tim Olds.« Une minute de sport soutenu vaut 3,5 minutes de marche. Pour réduire votre risque de mourir de 20 %, par exemple, vous devriez marcher 56 minutes par jour. », Tim Olds.« Vous obtiendriez le même bénéfice en courant pendant 16 minutes. », Tim Olds