Mémoire : 9 conseils pour cultiver sa mémoire... en dormant

Mémoire : 9 conseils pour cultiver sa mémoire... en dormant©LEPOINT

LEPOINT, publié le lundi 16 avril 2018 à 12h55

Le sommeil est essentiel pour consolider ses souvenirs. Encore faut-il bien dormir en respectant ses propres besoins. Suivez le guide.

1. Respecter ses besoins de sommeil

La plupart des adultes ont besoin de six à neuf heures de sommeil. Inutile d'espérer changer la donne : notre profil de dormeur est inscrit dans nos gènes. C'est ce qu'ont montré les généticiens américains Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash et Michael W. Young, qui ont reçu le prix Nobel de médecine en 2017 pour leurs travaux sur les rythmes circadiens. Et, selon eux, le dérèglement de notre horloge interne serait à l'origine de nombreux désordres, dont des troubles de la mémoire. Mais comment identifier ses besoins ? Les chercheurs conseillent de profiter de ses vacances, en utilisant les premiers jours…

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