25/01/2012 à 21h49

Un cerveau organisé pour une vie plus sereine

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Votre capacité à organiser votre vie dépend de la façon dont vous parvenez à organiser votre cerveau, affirme sur CNN Margaret Moore, co-auteure du livre Organize Your Mind, Organize You Life (Organisez votre esprit, organisez votre vie).

Cette coach de coachs en développement personnel donne quelques conseils pour contrer la désorganisation et être, enfin, efficace et serein dans sa vie. Bonne nouvelle, les compétences nécessaires pour organiser son cerveau sont innées, il suffit d'apprendre à les exploiter.

On sait que trop de stress altère la capacité à se concentrer et à prendre les bonnes décisions en affectant la région du cerveau dans laquelle se loge l'exécutif. La première chose à faire est donc d'apprendre à maîtriser émotions et stress négatifs. Et ce qui est bon pour la santé (un peu de sport et une bonne nuit de sommeil) est aussi bon contre le mauvais stress.

Elle ajoute que nous ne sommes pas faits pour faire plusieurs choses à la fois. Comme l’expliquait d’ailleurs une étude reprise par The Independent en 2010, le cerveau étant séparé en deux hémisphères, lorsqu'on lui confie une tâche, les deux hémisphères s'en chargent. Quand on tente de travailler en regardant la télé, le cerveau se partage la tâche entre les deux hémisphères. Résultat, l'efficacité est diminuée par deux. Donc pour être efficace, commencez par identifier une seule tâche à accomplir.

Autre fait de neuroscience à utiliser à notre avantage: la distraction est inévitable si vous êtes humain, explique Margaret Moore, car les régions radar du cerveau continuent à scanner l'environnement externe même lorsque la concentration est à son comble. Plutôt que de succomber à la distraction lorsque vous êtes au milieu d'une tâche importante, arrêtez-vous un instant et demandez-vous si votre priorité du moment n'est pas plus importante que la distraction.

Le cerveau dispose d'un outil essentiel, la mémoire à court terme (ou mémoire de travail). C'est là qu'il stocke les informations dont vous allez avoir besoin dans quelques secondes. Apprendre à mobiliser efficacement la mémoire de travail c'est être efficace dans la résolution des problèmes. Là aussi, un peu de sport et du sommeil sont des stratégies qui fonctionnent pour la stimulation de cette mémoire.

Ces conseils permettent d’entrer dans un cercle vertueux: plus vous savez gérer votre stress, les distractions et votre mémoire, plus vous êtes productif, donc plus vous avez de temps pour vous occuper de vous-même.

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